Het iliotibiaal frictie syndroom

Dit klinkt indrukwekkend als diagnose. Het betekent eigenlijk dat er een wrijving optreedt van een peesplaat. Deze peesplaat loopt van het bekken naar het scheenbeen. Deze peesplaat loopt aan de zijkant van het bovenbeen en sommige voetballers hebben daar ook wel eens een knietje in gehad en dan noemen we het een ijsbeentje en dat is ook een heel vervelende blessure.

Deze peesplaat ontspringt uit een spier die aan het bekken vast zit. Zoals ik al eerder zei loopt deze peesplaat via de zijkant van het bovenbeen over de knie naar de bovenkant van het kuitbeen en het onderbeen. Wanneer je het bovenbeen aanspant om te strekken zie je aan de buitenkant een inkeping lopen. Daar loopt de peesplaat en is tevens de overgang tussen die knie strekkers en kniebuigers Aan de buitenkant van de knie zit een kleine verdikking. En normaal gesproken kan die peesplaat bij het buigen en strekken van de knie gewoon over die verdikking heen schuiven. Echter wanneer die peesplaat te strak staat, komt er meer wrijving en gaat op den duur irritatie ontstaan. Er zijn verschillende redenen waarom die peesplaat strakker komt te staan: Wanneer iemand O-benen heeft. De peesplaat moet dan een langere weg afleggen Wanneer de spier meer gespannen is waardoor hij de peesplaat strakker trekt. Wanneer iemand teveel op de buitenkant van de voet staat. Bij hardlopers die teveel aan de buitenkant van een bolle weg lopen. Het verloop van de pijn gaat in de stadia van de overbelasting blessures waar ik al eerder over heb geschreven. De klachten treden vooral op wanneer de knie van buigen naar strekken of omgekeerd gaat bij zo’n 30 graden. Dat is het moment waarop de pees over het uitsteeksel heen gaat. Je kunt dan denken aan traplopen of fietsen, maar ook aan hardlopen. Als je deze klachten hebt is het belangrijk om niet door de pijn heen te lopen want het gaat niet vanzelf over. Belangrijk is natuurlijk om de oorzaak te achterhalen. Aan 0-benen is niet zo makkelijk iets te doen, maar je kunt wel de ondergrond van het lopen aanpassen zodat er een vlakkere ondergrond is. Verder kun je met zooltjes ook het een en ander corrigeren. De verhoogde spanning van de spier ligt vaak in het verkeerd gebruik van de spieren rond het bekken of de rug. Dus ook daar moet gekeken worden of dat allemaal goed functioneert. De spier kan met specifieke rekoefeningen opgerekt worden zodat de spanning op de peesplaat verminderd. Als fysiotherapeut behandelen we daarnaast het pijnpunt ook lokaal met een diepe massage. Wij noemen dat dwarse fricties. Door deze massage verdwijnt de pijn en herstelt het weefsel zich. Na enkele behandelingen en het weghalen van de oorzaak van deze klachten is dit vervelende probleem binnen enkele weken opgelost.