Overbelasting blessures

De welverdiende vakantie zit er voor de meeste mensen op en iedereen is de draad weer aan het oppakken. We hebben in de zomer lekker genoten van de aanlokkelijke terrasjes en lekker in de zon gelegen tijdens deze mooie zomer. Maar het nieuwe sportseizoen staat voor de deur en dat betekent ook, dat we weer massaal gaan trainen bij onze sportclubs. Dat is natuurlijk hartstikke goed voor onze gezondheid.

Toch gaat het in het begin wel eens mis omdat we te snel van start gaan. De spieren en pezen zijn een tijdje minder belast geweest en gaan dan ook in kwaliteit achteruit. Dat is niet zo erg want de boog kan nu eenmaal niet altijd gespannen staan. Toch zie ik dat na de vakantie het wel eens mis gaat doordat we lid zijn van verschillende sportclubs, en tegelijk met alle trainingen mee moeten doen. En dat is dan wel even teveel van het goede. Overbelasting van pezen kan dan snel optreden. Wanneer je dat op tijd opmerkt is er niet zoveel aan de hand want dan is het een kwestie van gas terug nemen en kijken wat precies de reden van de overbelasting is. Je kunt dan denken aan: Verkeerd of inmiddels versleten schoeisel. Verkeerde techniek gebruiken omdat we die in de vakantie zijn verleerd Stijfheid van gewrichten waardoor er meer weerstand in de beweging optreedt. Hoe merk je nu dat er sprake is van overbelasting. De overbelasting is onderverdeeld in 6 fases. In de eerste fase is er na het sporten wat stijfheid in een specifiek gebied. Niet te verwarren met de bekende spierpijntjes na het sporten. In de tweede fase is er stijfheid bij het begin van het sporten. In deze fase wordt vaak gedacht dat doorgaan met sporten het beste is omdat we dan denken dat we de pijn eruit sporten. Maar helaas niets is minder waar. Als je in deze fase doorgaat wordt het erger In de derde fase is er stijfheid bij het begin van het sporten en wordt deze in de loop van het sporten wel minder, of verdwijnt helemaal, maar er is ook weer dezelfde pijn na het sporten In de vierde fase verdwijnt de pijn niet meer tijdens het sporten In de vijfde fase is er bij het sporten hevige pijn en treden er ernstige beschadigingen op in het pees en spierweefsel In de zesde fase scheurt de pees af als we niet naar de waarschuwingssignalen luisteren. Gelukkig komt dit in de praktijk zelden voor. Je kunt ook alleen maar doorsporten met zoveel pijn als er tegelijk ook veel pijnstillers geslikt worden. Dit soort blessures komen alleen maar voor bij topsporters waarbij veel op het spel staat. Fase 1 is voor de meeste mensen moeilijk te herkennen. Maar fase 2 en 3 zijn voor iedereen wel herkenbaar. Wanneer je in deze fase zit is het zaak om snel gas terug te nemen. Wanneer de pijn dan niet binnen enkele weken verdwijnt met rust is het verstandig om deskundige hulp in te schakelen om te kijken wat de onderliggende reden is voor de aanhoudende blessure.