Nekklachten

Een veel voorkomende kwaal van het bewegingsapparaat zijn de nekklachten. Deze klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan arthrose (slijtage) of een nekhernia alhoewel deze frequenter in de onderrug voor komt of een whiplash door een trauma. Maar de meeste nekklachten zijn het gevolg van een verkeerde houding.

In onze huidige maatschappij zitten we erg veel en daar is ons lichaam eigenlijk niet voor gemaakt. Vroeger waren we veel meer in beweging en had het lichaam een rechtopstaande houding. Hierdoor behield de wervelkolom zijn normale krommingen. In de natuurlijke houding is de wervelkolom onderin de rug hol en thv de borstkas bol en in de nek weer hol. Hierdoor maakt de wervelkolom een aantal bochten zodat hij kan veren en dat is goed om er voor te zorgen dat ons hoofd niet te veel harde schokken krijgt als we lopen. Als we gaan zitten gaan we vaak lekker onderuit zitten. Hierdoor wordt de onderrug lekker bol. Soms wordt deze houding juist aangenomen omdat we last hebben van de onderrug. Een kromme rug is echter niet goed voor de onderrug maar tegelijkertijd halen we de holte in de nek eruit. Ons hoofd komt voor de romp te staan en dat heeft verschillende consequenties. Omdat het hoofd voor de romp komt te staan wil het hoofd voorover vallen. Gelukkig houden de spieren aan de achterkant van de nek dat wel tegen maar dat kost wel veel energie. Als we de wervelkolom laten doorlopen vanuit een kromme rug dan zitten we met ons hoofd naar de grond te kijken. Dit compenseren we dan om hoog in de nek achterover te knikken. Dit is vergelijkbaar met langdurig naar de sterrenhemel te kijken. En de meeste weten dat als je dat lang doet je een stijve nek over houdt met hoofdpijn. Tegelijk zet je in deze houding de gewrichten hoog in de nek op slot. Deze gewrichtjes geven vooral de nek de mogelijkheid om te draaien of om te kijken. Je kunt dit zelf makkelijk uit proberen om in de normale stand om te kijken en dat te vergelijken hoe dat gaat als je je hoofd achter in de nek legt. Je zult dan merken dat het omkijken in het laatste geval minder ver gaat. Als we door ons zittend werk deze houding langdurig aanhouden gaan we dit als onze “natuurlijke” houding zien. We krijgen dan steeds minder ruimte om het hoofd nog rechtop te houden en dat voelt dan ook tegelijk stijf aan. De weg van de minste weerstand is dan om maar met het hoofd naar voren te zitten waardoor het probleem langzaam steeds groter wordt. We gaan het hoofd steeds meer naar voren brengen en steeds meer hoog in de nek compenseren waardoor de hoofdpijn steeds heftiger wordt. Om het probleem op te lossen is het vooral belangrijk een juiste zithouding aan te nemen. Daarnaast moet de wervelkolom los gemaakt worden bij de overgang van de borst naar de nek en in sommige gevallen moet de onderrug los gemaakt worden zodat ook de juiste zithouding gehandhaafd kan worden.